Exercícios
Compaixão para Ajudar e Conhecer a Si Mesmo - traz a harmonização do corpo, da mente e do espírito
Através da respiração e de toques suaves no corpo.
Jin Shin Jyutsu libera tensões, acalma a mente e promove as capacidades de auto regulação do corpo.
A Arte foi redescoberta das antigas tradições orais orientais pelo sábio
japonês Jiro Murai, ao longo de seus mais de 50 anos de pesquisas e estudos.
A prática começa no conhecer a mim mesmo – é ajudar a mim mesmo. Quanto
mais conheço meu corpo, minhas emoções, mais posso me ajudar a estar em
harmonia e em equilíbrio e simplesmente SER os ombros soltos e o sorriso.
As doenças se transformam em projetos, que são chamados para conhecer e cuidar melhor de mim mesmo. Ao harmonizar os projetos, passamos a ter mais diversão e prazer na vida!
Como usar Lota e para que serve
O Lota é um aparelho, feito com cerâmica esmaltada e refratária, destinado à higienização nasal. É usado na Índia desde tempos remotos.
Vai ao microondas.
Modo de preparo da água:
- Use água fervida, bem filtrada ou mineral. Ou seja, água limpa, isenta de cloro
- Coloque uma colher de chá de sal para cada meio litro de água. De preferência use sal marinho
- Aqueça a água ate uma temperatura confortável (por volta dos 36 graus centígrados), para ser introduzida no nariz.
Como se faz a limpeza:
1) Em pé, pernas separadas, tronco inclinado um pouco para a frente, para que a água caia na pia ou em qualquer recipiente e não em você
2) Introduza a ponta do pote (cheio de água) na narina que você estiver respirando melhor. Não empurre o pote a ponto de entortar o nariz. Faça suavemente
3) Incline lateralmente a cabeça e o tronco, sempre com o nariz apontando para baixo, ate que a água comece a sair naturalmente pela outra narina. Durante a passagem da água respire pela boca, não aspire a água pelo nariz
4) Espere passar toda a água do pote, volte a posição numero 1 e assopre pelo nariz varias vezes para que não fique água dentro
5) Respire o mesmo pelo outro lado.
Cuidados:
- Não faça olhando para o espelho, pois o nariz deve estar apontado para baixo, para o ralo da pia. A elevação do nariz, isto é, fazer com o nariz apontado para frente , ou pior ainda para cima, faz com que a água vá para a garganta ou incomode o ouvido, provocando dor. Por isso, caso tenha o ouvido muito sensível, cuidado, faça com alguém que já tenha experiência neste exercício
- Um desconforto no ouvido após a execução, como em modificação de altitudes, é normal, passa em poucos minutos
- Quando for assoprar pelo nariz para retirar água que ainda esteja dentro, não faça com violência, mas repita varias vezes, modificando a posição da cabeça
- Não faça à noite, pois caso ainda tenha sobrado um pouco de água dentro ela poderá perturbá-lo. Faça até o começo da tarde, assim alguma água que possa ter ficado dentro terá chance de sair naturalmente.
Vai ao microondas.
Modo de preparo da água:
- Use água fervida, bem filtrada ou mineral. Ou seja, água limpa, isenta de cloro
- Coloque uma colher de chá de sal para cada meio litro de água. De preferência use sal marinho
- Aqueça a água ate uma temperatura confortável (por volta dos 36 graus centígrados), para ser introduzida no nariz.
Como se faz a limpeza:
1) Em pé, pernas separadas, tronco inclinado um pouco para a frente, para que a água caia na pia ou em qualquer recipiente e não em você
2) Introduza a ponta do pote (cheio de água) na narina que você estiver respirando melhor. Não empurre o pote a ponto de entortar o nariz. Faça suavemente
3) Incline lateralmente a cabeça e o tronco, sempre com o nariz apontando para baixo, ate que a água comece a sair naturalmente pela outra narina. Durante a passagem da água respire pela boca, não aspire a água pelo nariz
4) Espere passar toda a água do pote, volte a posição numero 1 e assopre pelo nariz varias vezes para que não fique água dentro
5) Respire o mesmo pelo outro lado.
Cuidados:
- Não faça olhando para o espelho, pois o nariz deve estar apontado para baixo, para o ralo da pia. A elevação do nariz, isto é, fazer com o nariz apontado para frente , ou pior ainda para cima, faz com que a água vá para a garganta ou incomode o ouvido, provocando dor. Por isso, caso tenha o ouvido muito sensível, cuidado, faça com alguém que já tenha experiência neste exercício
- Um desconforto no ouvido após a execução, como em modificação de altitudes, é normal, passa em poucos minutos
- Quando for assoprar pelo nariz para retirar água que ainda esteja dentro, não faça com violência, mas repita varias vezes, modificando a posição da cabeça
- Não faça à noite, pois caso ainda tenha sobrado um pouco de água dentro ela poderá perturbá-lo. Faça até o começo da tarde, assim alguma água que possa ter ficado dentro terá chance de sair naturalmente.
Um velho remédio
Datado de 4.000 a.C., o escalda-pés era utilizado pelos antigos para descansar e aliviar os pés depois de longas caminhadas. Hoje em dia o método continua a ser utilizado, e não só por aqueles que caminham: o escalda-pés pode ser um grande aliado dos corredores.
O escalda-pés tradicional é composto por uma tina de carvalho com água quente, na qual são adicionadas ervas relacionadas ao tipo de tratamento que a pessoa quer fazer.
As ervas e sais adicionados referem-se a quais tipos de dores a pessoa sente e se quer tratamento relaxante ou estimulante. Principais ervas e seus efeitos:
Arnica - Diminuir a dor
Calêndula e manjericão - São ervas anti-sépticas e antibactericidas, combatem frieiras
Guine - Diminuir dores nas articulações
Arruda - Ativar a circulação
Sal grosso - Diminuir os edemas
Cravo, canela e alecrim - Estimular
Lavanda, erva cidreira e camomila - Relaxar, estimular o sono
O escalda-pés tradicional é composto por uma tina de carvalho com água quente, na qual são adicionadas ervas relacionadas ao tipo de tratamento que a pessoa quer fazer.
As ervas e sais adicionados referem-se a quais tipos de dores a pessoa sente e se quer tratamento relaxante ou estimulante. Principais ervas e seus efeitos:
Arnica - Diminuir a dor
Calêndula e manjericão - São ervas anti-sépticas e antibactericidas, combatem frieiras
Guine - Diminuir dores nas articulações
Arruda - Ativar a circulação
Sal grosso - Diminuir os edemas
Cravo, canela e alecrim - Estimular
Lavanda, erva cidreira e camomila - Relaxar, estimular o sono